Was ist eine Winterdepression?
Die Winterdepression auch genannt als saisonale affektive Störung ist eine Form der vorübergehenden Depression, die durch das Wetter in der Herbst- und Wintersaison ausgelöst wird. Menschen mit S.A.D. können Symptome der Depression, wie Stimmungsschwankungen und Müdigkeit, erleben, wenn die Jahreszeiten wechseln und es weniger Sonnenlicht gibt. Typischerweise sind Januar und Februar die schwierigsten Monate für Menschen mit Winterdepressionen.
Häufige Anzeichen einer saisonal bedingten Depression (Winterdepression)
Genau wie viele andere psychische Erkrankungen kann sich S.A.D. auf verschiedene Weise bei einer Person zeigen. Einige der häufigsten Symptome der Störung sind:
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Müdigkeit
- Gefühle von Pessimismus, Hoffnungslosigkeit, Schuld, Wertlosigkeit, Hilflosigkeit
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen
- Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf
- Veränderung der persönlichen Hygiene
- Verlust des Interesses an Hobbys und Aktivitäten
- Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen
- Probleme mit der Verdauung
- Ständige Schmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen
- Anhaltende Gefühle von Traurigkeit oder Angstzuständen
- Selbstmordgedanken
Tipps für Senioren zur Linderung von Winterdepressionen
Senioren können aufgrund ihrer eingeschränkten Mobilität und sozialen Isolation anfälliger für S.A.D. sein. Hier sind einige proaktive Tipps, die Senioren ergreifen können, um die Auswirkungen der saisonalen affektiven Störung in diesem Winter zu reduzieren.
Lichttherapie
Ein großer Teil der saisonalen affektiven Störung ist auf den Mangel an Sonnenlicht in den Herbst- und Wintermonaten zurückzuführen. Um dem entgegenzuwirken, gibt es intensives Speziallicht, das eine chemische Veränderung in unserem Gehirn auslöst, die unsere Stimmung verbessert und die Winterdepression-Symptome lindert. Einzelpersonen müssen sich nur 30 Minuten am Tag vor dieses Licht setzen, um die Vorteile zu sehen.
Bevor Sie diese Art von Licht kaufen, sollten Sie jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, ob diese Option für Sie sicher ist.
Fehlende Freunde und Verwandte
Leider leiden viele Senioren unter einem Mangel an sozialen Interaktionen – aktuelle besonders während der COVID-19-Pandemie. Manchmal vermeiden Senioren auch den Kontakt zu Familienmitgliedern, weil sie sie nicht belasten wollen. Oder es kann sein, dass ein Partner, der ein ständiger Begleiter war, kürzlich verstorben ist. Isolation kann zu Depressionen, Angstzuständen, Bluthochdruck und psychischen Problemen führen und macht manche auch anfälliger für Winterdepression sein.
In jedem Fall ist es wichtig, während der kalten, dunklen Monate mehr soziale Interaktionen zu pflegen – virtuell oder innerhalb der eigenen Blase – um die Auswirkungen von S.A.D. zu reduzieren. Gespräche und Interaktionen mit anderen Menschen sind für unsere geistige Gesundheit lebenswichtig.
In den Herbst- und Wintermonaten sollten sich Senioren bemühen, ihre sozialen Interaktionen zu erhöhen und dabei sicher zu bleiben. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, z. B. einem Seniorenclub beizutreten, Beiträge in Online-Foren zu verfassen, Familienmitglieder zu bitten, vorbeizukommen, oder mit Nachbarn aus sicherer Entfernung zu sprechen.
Eine weitere jahreszeitlich bedingte Störungsbegleitung, die viele Menschen vergessen, ist die Organisation von Pflegekräften. Das Einstellen einer professionellen Pflegekraft bietet Senioren die Möglichkeit, weiterhin unabhängig in der Bequemlichkeit ihres eigenen Zuhauses zu leben und gleichzeitig die Pflege und zusätzliche Begleitung zu erhalten, die sie benötigen. Wir von Betreuer24® finden für Senioren die perfekte Pflegekraft, und wir legen auch einen besonderen Wert auf Kontinuität in der Pflege, damit Kunde und Pflegekraft eine erfüllende Beziehung aufbauen können. Während der dunklen, düsteren Tage der Herbst- und Wintermonate wird sich eine Betreuer24® Pflegekraft (24 Stunden Pflege), die an Ihrer Türschwelle auftaucht, wie ein Sonnenstrahl anfühlen.
Beratung
Die saisonale affektive Störung (Winterdepression) ist eine Form der Depression und sollte daher nicht ignoriert oder als Bagatelle abgetan werden. Wenn sie unbehandelt bleibt (wie oben erwähnt), können die Symptome schwerwiegend sein, einschließlich Selbstmordgedanken oder -handlungen. Eine Beratung ist eine hervorragende Möglichkeit, S.A.D. proaktiv zu behandeln. Eine psychologische Fachkraft kann Ihnen Einblicke in die Auslöser Ihrer S.A.D. geben, Bewältigungsmechanismen aufzeigen und Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben (falls erforderlich). Allein mit jemandem darüber zu reden, kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, die Auswirkungen von Isolation und Einsamkeit zu spüren.
Treten Sie einem Club bei
In fast jeder Gemeinde haben Senioren die Möglichkeit, Clubs in ihren örtlichen Freizeitzentren, Bibliotheken oder Seniorenheimen beizutreten. Auch wenn es im Moment keine Veranstaltungen gibt, suchen Sie nach einem Club für eine Aktivität oder ein Hobby, das Ihnen Spaß macht oder das Sie erlernen möchten, und schauen Sie, ob es virtuelle Treffen gibt. So können Sie sich beschäftigen, Spaß haben und im Winter neue Freunde finden.
Wenn Ihnen das Internet eine Herausforderung zu sein scheint, kann Ihnen ein Familienmitglied zeigen, wie Sie einem Online-Club Ihrer Wahl beitreten und darauf zugreifen können.
Betreuer24® – 24 Stunden Pflege – Kraft
Betreuer24® bietet einen revolutionären Ansatz für häusliche Pflegedienste. Wir bieten eine breite Palette von Dienstleistungen an, aber es ist unsere Glücklich-Altwerden-Philosophie, die uns wirklich auszeichnet. Wenn wir einen neuen Kunden zum ersten Mal treffen, fragen wir ihn: „Was haben Sie früher gerne getan haben und was Sie jetzt nicht mehr tun?“ Die Antwort nutzen wir dann, um sie wieder mit ihren Interessen, Hobbys und Leidenschaften zu verbinden, indem wir Aspekte davon in jeden Besuch einfließen lassen. Unsere Kunden glücklich zu machen, hat für uns unabhängig von der Jahreszeit oberste Priorität, aber die zusätzliche Begleitung und Pflege in den kälteren Monaten kann den Familien die Gewissheit geben, dass ihre Angehörigen glücklich und erfüllt sind, während sie zu Hause sind.
Mit Betreuer24®, Ihre 24 Stunden Pflege können Senioren ihre Unabhängigkeit bewahren und in ihren eigenen vier Wänden bleiben, während sie gleichzeitig die Unterstützung erhalten, die sie benötigen. Um mehr darüber zu erfahren, was wir tun, rufen Sie uns einfach an.
