Fast ein Jahr nach der COVID-19-Pandemie verbringen viele Menschen mehr Zeit in der Natur als früher. Sie gehen vielleicht um den See spazieren, anstatt in ein Konzert zu gehen, oder machen eine Rucksacktour anstelle ihres jährlichen Besuchs in einer Großstadt. Wenn das Wetter und der Gesundheitszustand es zulassen, halten viele Menschen kleine Versammlungen im Freien ab.
Gut für sie! Die Natur gibt uns Energie und hebt unsere Stimmung. „Die Natur ist Treibstoff für die Seele“, sagen viele Therapeuten. „Oft, wenn wir uns erschöpft fühlen, greifen wir zu einer Tasse Kaffee, aber die Forschung legt nahe, dass ein besserer Weg, um Energie zu bekommen, die Verbindung mit der Natur ist.“
Natur statt Smartphone
Aber eine Umfrage zeigt, dass viele ältere Erwachsene zwar alternative Wege gefunden haben, um aktiv zu sein und sich mit anderen Menschen zu verbinden, aber die meisten tun dies in geschlossenen Räumen. Die Forscher sagen, dass „die Nutzung von Videochats und sozialen Medien zwar für einige hilfreich ist, aber für viele ältere Erwachsene die Gefühle der Einsamkeit nicht abpuffern kann.“
Diese Senioren leiden möglicherweise an einem Naturmangel – und ein „Park, Wald oder Ufer“ könnte helfen! Ein Aufenthalt in der Natur kann einige der negativen Auswirkungen der sozialen Distanzierung während der Pandemie auf die psychische Gesundheit abmildern – sei es nur in unserem eigenen Garten.
Länger Leben
Viele andere Experten sind sich einig, dass Menschen, die in der Nähe von Grünflächen leben, und seien es nur Straßenbepflanzungen in Städten, einen gesundheitlichen Vorteil haben. Forscher fanden heraus, dass Menschen, deren Häuser von Vegetation umgeben sind, weniger Depressionen haben und länger leben – unabhängig von ihrem sozioökonomischen Status.
Sie fanden heraus, dass der Aufenthalt in oder das Leben in der Nähe von natürlichen Grünflächen mit vielfältigen und signifikanten gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Es reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorzeitigem Tod und Frühgeburt und erhöht die Schlafdauer.
Es wird spekuliert, dass die Nähe zu Pflanzen und Bäumen uns nützlichen Bakterien aussetzt, die gut für unser Immunsystem sein könnten. Menschen, die näher an der Natur leben, hatten auch einen geringeren diastolischen Blutdruck, eine niedrigere Herzfrequenz und weniger Stress. Tatsächlich ist eines der wirklich interessanten Fakten, dass die Exposition gegenüber Grünflächen den Speichel-Cortisol-Spiegel der Menschen signifikant reduziert – ein physiologischer Marker für Stress.
Mehr Bewegung in der Natur
Senioren, die heutzutage nicht mehr so viel nach draußen gehen, leiden möglicherweise nicht nur unter einem ernsthaften Hüttenkoller, sondern bewegen sich ohne die Motivation einer wechselnden Umgebung im Freien auch deutlich weniger. Das Niveau ihrer körperlichen Aktivität kann stetig sinken, ohne dass sie es bemerken.
Wenn wir nie nach draußen gehen, verpassen wir auch die Sonneneinstrahlung, und das ist nicht gut für unsere emotionale Gesundheit. Und selbst eine kleine Menge an sicherem Sonnenlicht hilft unserem Körper bei der Herstellung von Vitamin D, das so wichtig für die Knochengesundheit und ein starkes Immunsystem ist. Der größte Teil unseres Vitamin D stammt aus der Sonneneinstrahlung; für viele Menschen, insbesondere für diejenigen, die sich selbst isolieren und während der aktuellen Pandemie nur begrenzten Zugang zum Sonnenlicht haben, kann es jedoch eine echte Herausforderung sein, genügend Vitamin D zu bekommen.
Zeit in der Natur zu verbringen, hilft auch, unsere Gedanken von unseren Problemen abzulenken. Forscher wiesen eine Gruppe von Senioren an, „Ehrfurcht-Spaziergänge“ in der Natur zu unternehmen, und fanden heraus, dass die Studienteilnehmer von positiveren Emotionen und geringeren Gefühlen der Verzweiflung berichteten.
Ehrfurcht ist eine positive Emotion, die durch das Bewusstsein von etwas ausgelöst wird, das viel größer ist als man selbst und das man nicht sofort versteht. Das Erleben von Ehrfurcht kann zu einer Reihe von Vorteilen beitragen, einschließlich eines erweiterten Zeitgefühls und verstärkter Gefühle von Großzügigkeit, Wohlbefinden und Demut.
Negative Emotionen, insbesondere Einsamkeit, haben gut dokumentierte negative Auswirkungen auf die Gesundheit älterer Erwachsener, insbesondere der über 75-Jährigen.“ Sturm sagte, dass „eine sehr einfache Intervention – im Wesentlichen eine Erinnerung, unsere Energie und Aufmerksamkeit gelegentlich nach außen statt nach innen zu richten – zu signifikanten Verbesserungen des emotionalen Wohlbefindens führen kann.
Wir können ein Gefühl der Hochschätzung durch Musik, Kunst oder eine öffentliche Versammlung erleben – aber diese Möglichkeiten sind heutzutage vielleicht nicht mehr sicher. Für viele Menschen ist der Aufenthalt in der Natur die ultimative Quelle des Staunens.
Sicher nach draußen gehen
Für viele Senioren ist es im Moment eine große Herausforderung, Zeit im Freien zu verbringen. Diejenigen, die in Seniorenwohngemeinschaften leben, stehen möglicherweise immer noch unter strenger Quarantäne, da die Einrichtungen daran arbeiten, COVID-19-Fälle zu vermeiden und einzudämmen. Auch Senioren, die zu Hause leben, bleiben möglicherweise eingesperrt und wissen nicht, ob es sicher ist, nach draußen zu gehen und wie sie sich schützen können.
Ermutigen Sie ältere Angehörige, die zu Hause leben, so oft wie möglich nach draußen zu gehen. Auch wenn es erst Februar ist, beginnen Sie mit der Planung eines Frühlingsgartens! Begleiten Sie Ihre Angehörigen in einen Park, in ein Waldgebiet oder an den Strand, während Sie gleichzeitig eine sichere körperliche Distanzierung üben. Wenn Ihre Familie eine professionelle häusliche Pflege in Anspruch nimmt, kann die Pflegekraft Ihren Angehörigen bei Spaziergängen im Freien begleiten und ihm so Motivation und das Gefühl geben, dass er in Sicherheit ist.
Selbst wenn die Pandemie vorbei ist, können diejenigen von uns, die sich Zeit nehmen, die Natur zu schätzen, feststellen, dass wir eine lebenslange Leidenschaft entwickelt haben!
